Verklaring op neurologische basis waarom men zich onjuist of onnodig zorgen maakt, met ontspanningstechnieken en een stappenplan om doelloos piekeren tegen te gaan.
Onjuist en onnodig zorgen maken zijn de meest voorkomende vormen van lijden in de Verenigde Staten, en zijn dikwijls de oorzaak van angst en stress, aldus de Amerikaanse auteur. Hij brengt ze in verband met het verhoogde alertheidniveau van de al sinds 1927 bekende vecht-of-vluchtreactie van de fysioloog Walter Cannon. Het verband vindt hij in de opbouw en samenwerking van de hersenencellen en neuroplasticiteit. Met voorbeelden legt hij uitgebreid het verschil uit tussen 'zorgen maken' als succesvolle analyse- en oplosmethode van bedreigende en vervelende situaties, en als falende strategie door het eindeloos herkauwen van onoplosbare situaties. Om deze vicieuze cirkel te doorbreken geeft hij ontspanningstechnieken zodat men de onwenselijke situatie in gedachten voor kan stellen, en hij geeft een stappenplan om een doelmatig actieplan te maken. Door deze methode, door hem 'stressreductie visualisatie' genoemd, te gebruiken en systematisch te oefenen wordt de categorie 'onoplosbare situaties' steeds kleiner en maakt men zich minder zorgen. Verklaring, ontspanning en stappenplan zijn een variant op al langer bekende ideeën. Met een bronnenoverzicht, verwijzingen naar enkele websites en een register.
Nederlands | 9789021550473
| Titel | Maak je geen onnodige zorgen : train je brein en verander stress in vertrouwen |
| Auteur | Martin Rossman |
| Secundaire auteur | Jan Willem Arends |
| Type materiaal | Boek |
| Uitgave | Utrecht [etc.] : Servire, cop. 2011 |
| Overige gegevens | 256 p - ill - 21 cm |
| Annotatie | Met reg - Vert. van: The worry solution. - New York : Crown Archetype, cop. 2010 |
| ISBN | 9789021550473 |
| PPN | 332312151 |
| Rubriekscode | 616.6 |
| Taal | Nederlands |
| Onderwerp algemeen | Stress; Preventie ; Ontspanningsoefeningen |
| PIM Rubriek |  Lichaam en Gezondheid |
| PIM Trefwoord | Ontspannings- oefeningen |
