Training voor het aanleren van een hardlooptechniek waarbij, ter voorkoming van blessures, geland wordt op de voorvoet.
De bedoeling van de auteurs is het aantal blessures bij hardlopen te verminderen door een lichtvoetige stijl aan te leren. Biomechanische berekeningen tonen aan dat landen op de voorvoet tot minder letsels leidt. Daarbij horen: kleinere passen en licht schoeisel zonder steunzolen. De overgang naar deze loopstijl vergt tijd, want 85% van de lopers landen op hun hielen en hun lichaam moet zich aanpassen aan een ander gebruik van de romp, een andere stand en intensiever gebruik van de voeten en de achillespezen. De overgang naar landing op de voorvoet neemt maanden in beslag. De atleet moet tijd besteden aan loopscholing en oefeningen voor meer stabiliteit, sterkere voeten en benen, coördinatie, en souplesse. Deze oefeningen zijn duidelijk afgebeeld en je kunt ze thuis doen. De overgang begint met één training per week. Voordat je aan zes of meer trainingen zit, ben je een half jaar of meer verder. Zekerheid op blessurevrij sporten, heb je niet: toppers zoals Gebrselassie, Bekele en Makau kamp(t)en ook met blessures. Deze toppers staan helaas niet op de foto's. Jammer, want bij hen zie je beter de perfecte uitvoering van deze loopstijl dan bij de onbekenden die nu afgebeeld zijn. Met foto's in kleur en register.
Nederlands | 9789064105852
| Titel | Lichtvoetig hardlopen |
| Auteur | Siebe Turksma ; Bea Splinter |
| Type materiaal | Boek |
| Uitgave | Haarlem : Becht, cop. 2013 |
| Overige gegevens | 124 p - ill - 22 cm |
| Annotatie | Met lit. opg., reg |
| ISBN | 9789064105852 |
| PPN | 35489675X |
| Rubriekscode | 617.31 |
| Taal | Nederlands |
| Onderwerp algemeen | Hardlopen |
| PIM Rubriek |  Sport en Spel |
| PIM Trefwoord | Atletiek |
Praktische gids geheel gericht op vrouwen en hardlopen, waarin algemene vragen worden beantwoord maar ook specifieke vrouwelijke problemen, zoals lopen als je zwanger bent of als je ouder wordt en in de overgang komt.
