Vierde boek met voor acht weken dagmenu's voor het hele gezin, per week twee nieuwe recepten en veel tips om af te vallen of om op gewicht te blijven.
Deel vier van de reeks met dezelfde opbouw als de voorgaande. Het bevat acht weekmenu's voor vrouwen, mannen, tieners vanaf 12 jaar en kinderen tot 12 jaar. Vooraf uitleg van de basisregels, lijstjes van voedingsmiddelen waarmee 'gewisseld' kan worden en het berekenen van de Body Mass Index (BMI). Iedere week begint met het succesverhaal van een gezin dat besloot om via de Sonja Bakker-methode te gaan eten, gevolgd door de dagmenu's van die week. Elke week twee recepten en een peptalk van Sonja. Voor velen is het prettig om precies te weten wat men voor ontbijt, lunch en diner mag eten plus de tussendoortjes. Wie zich daaraan houdt, valt af. Het voedingspatroon sluit aan bij wat een brede groep gewend is, alles verkrijgbaar bij de supermarkt en zeer betaalbaar. Er wordt regelmatig gebruikgemaakt van lightproducten: kookroom light, salami light, light drinkyoghurt enzovoort. De hoeveelheden vlees en vis zijn niet te hoog, maar de Sonja Bakker-methode is niet zo voor vegetariërs. Naast kip en witvis wordt zeker twee keer per week rundergehakt of een product met rundergehakt gegeten. Kleurige lay-out. Veel foto's van lachende deelnemers, van Sonja en smakelijke gerechten. Met inhoudsopgave. Geen register. Als extra optie wordt er verwezen naar een Online Afslank Programma van Sonja.
Nederlands | 9789078211341
| Titel | Bereik je ideale gewicht voor het hele gezin! Deel 4. : een effectief programma om verantwoord af te vallen |
| Auteur | Sonja Bakker |
| Secundaire auteur | Jannelies Blommaert |
| Type materiaal | Boek |
| Editie | 1e druk; |
| Uitgave | [Hoorn] : De Zonnestraal, januari 2016 |
| Overige gegevens | - illustraties - 24 cm |
| Annotatie | Omslagtitel |
| ISBN | 9789078211341 |
| PPN | 399339493 |
| Rubriekscode | 628.85 |
| Taal | Nederlands |
| Onderwerp algemeen | Afslankdiëten ; Afslankrecepten |
| PIM Rubriek |  Eten en Drinken |
| PIM Trefwoord | Afslanken |
Dagmenu's voor acht weken voor het hele gezin; per week twee nieuwe recepten en veel tips om af te vallen of om op gewicht te blijven.
Als haar vader, samen met het gezin dat bij hen onderdook, tijdens de Tweede Wereldoorlog wordt opgepakt, wordt een negenjarig meisje ondergebracht in Het Verscholen Dorp bij Nunspeet.
