De auteur, onder andere sportwetenschapper en sportleraar, heeft een compleet en zeer overzichtelijk oefenprogramma opgesteld waarbij met het eigen lichaam wordt gewerkt. In de eerste hoofdstukken wordt duidelijke uitleg gegeven over de effecten van krachttraining op het menselijk lichaam, en dat de oefenstof functioneel is, dus gericht op dagelijkse bezigheden. Het lichaam wordt in groepen verdeeld, en van specifieke oefenstof voorzien. Met prachtige foto's en tekeningen worden de oefenvoorbeelden getoond en van uitleg voorzien. De trainingsschema's en snelle work-outs zijn een bruikbare steun in het doceren van de oefenbelasting. Er zijn geen toestellen nodig, wat grote voordelen heeft (denk aan tijdwinst en het lage kostenplaatje). Laat ook duidelijk zijn dat bodybuilders een andere insteek hebben, maar de gemiddelde mens wordt hier prachtige en nuttige oefenstof geboden, die het lichaam meer dan voldoende belast en versterkt op weg naar een gezond lichaam. Geschikt voor hen die fitheid en gezondheid tot op hoge leeftijd nastreven. Met registers op oefeningen en trefwoorden.
Nederlands | 9789044743500 | 174 pagina's
| Titel | Krachttraining met je eigen lichaamsgewicht |
| Uniforme titel | Krachttraining |
| Auteur | Daniel Gärtner |
| Secundaire auteur | Yvonne van 't Hul-Aalders |
| Type materiaal | Boek |
| Uitgave | [Aartselaar]Deltas, [2016] |
| Overige gegevens | 174 pagina's - illustraties - 24 cm |
| Annotatie | Ondertitel op omslag: Het complete bodyweight trainingshandboek: de meest doeltreffende krachtoefeningen zonder toestellen - Met register - Vertaling van: Der Muskel-guide ohne Geräte. - München : BLV Buchverlag & Co. KG, (c)2014 |
| ISBN | 9789044743500 |
| PPN | 404337910 |
| Rubriekscode | 618.86 |
| Taal | Nederlands |
| Onderwerp algemeen | Krachttraining |
| PIM Rubriek |  Sport en Spel |
| PIM Trefwoord | Krachttraining |
Praktische gids geheel gericht op vrouwen en hardlopen, waarin algemene vragen worden beantwoord maar ook specifieke vrouwelijke problemen, zoals lopen als je zwanger bent of als je ouder wordt en in de overgang komt.
Na het verpletterende - en megasuccesvolle - boek Judas, komt Astrid Holleeder nu met een verrassend intieme opvolger: Dagboek van een getuige. Waar Judas het verhaal is over de beslissing om te getuigen tegen haar broer Willem Holleeder, gaat Dagboek van een getuige over de consequenties van die ingrijpende beslissing. Wat zijn de gevolgen geweest voor het leven van de familie Holleeder: voor moeder Stien, zus Sonja, de kinderen en hun partners, de kleinkinderen, en vooral: voor Astrid zelf? Dagboek van een getuige geeft een inkijk in het leven van iemand die noodgedwongen moet onderduiken en voor wie niets 'normaal' is. Van boodschappen doen tot een dagje naar het strand met de kinderen: niets is zonder risico. Of daar ooit verandering in komt, zal de toekomst leren. In 2018 vindt het proces tegen broer Willem plaats. Dagboek van een getuige is een onthullend boek over hoe justitie met 'gewone' getuigen omgaat, en is het ontroerende relaas van een vrouw die afscheid heeft moeten nemen van een werkzaam leven, van een moeder die probeert het goede te doen voor haar kinderen en kleinkinderen, van een zuster en vriendin die haar omgeving altijd op sleeptouw neemt, én van een getuige in de zaak tegen haar broer: Astrid Holleeder. Bron: Flaptekst, uitgeversinformatiePersoonlijk relaas van de jongste zus van topcrimineel Willem Holleeder, die tijdens het proces tegen haar broer als getuige optreedt en daarom ondergedoken zit.
