Achtergrondinformatie en trainingsadviezen voor hardlopers.
Dit boek is een bundeling van twee eerdere: 'Ik, hardloper' (2013)* en 'De marathon revolutie' (2015)**. Het begint met een te lange inleiding. Dan volgen ademhalingsoefeningen, de training zelf, de brandstof, de hartslagmeter, de bepaling van het omslagpunt, de VO2max, spiervezeltypes, blessures, loophouding, gezondheidsvoordelen van het lopen, gewicht verliezen, lopen voor beginners, trainingsschema's. De auteurs pleiten voor weinig kilometers, nl. maximaal slechts 14 per dag en 42 per week voor een marathon, maar dan op marathonhartslag. Ze leggen ook uit hoe die hartslag (139 à 210!) bepaald kan worden en hoe men erop moet trainen. Het boek is rijk aan schema's, hartslagtabellen en tabellen die je tijd voorspellen op een halve en hele marathon, tips om het herstel te bevorderen, adviezen voor de voeding tijdens de race. Het richt zich tot de meerderheid van de lopers, nl. de trage van 3 à 6 uur op een marathon. Het voordeel van deze methode is alvast dat iedereen er genoeg tijd voor heeft en aan de trainingen geen overbelasting zal overhouden. De auteurs hanteren graag het woord 'revolutie', maar tot nu toe heeft geen enkele atleet een snelle marathon van 2u02' tot 2u30' / 2u50' gelopen met hun schema. Met noten.
Nederlands | 9789491729850 | 299 pagina's
| Titel | De hardlooprevolutie : meer vet verbranden door training op hartslag en goed ademen |
| Auteur | Stans van der Poel |
| Secundaire auteur | Koen Jong |
| Type materiaal | Boek |
| Editie | Eerste druk; |
| Uitgave | Hilversum : Uitgeverij Lucht BV, april 2017 |
| Overige gegevens | 299 pagina's - illustraties, schema's - 21 cm |
| Annotatie | Titelpagina en omslag vermelden het getal 14 - Met literatuuropgave - Samensmelting van: Ik, hardloper + en: De marathon revolutie |
| ISBN | 9789491729850 |
| PPN | 409746029 |
| Rubriekscode | 617.31 |
| Taal | Nederlands |
| Onderwerp algemeen | Marathonlopen; Training |
| PIM Rubriek |  Sport en Spel |
| PIM Trefwoord | Atletiek |
Betoog over het goede leven: je hoeft niet altijd positief te zijn, maar in plaats daarvan moet je jouw tekortkomingen en de tegenslagen in het leven onder ogen zien en daarmee leren leven.
