Eenvoudig trainingsprogramma van vijf minuten per dag voor stevige rugspieren.
De oefeningen in dit boekje zijn gericht op het versterken van de rug waardoor rugklachten kunnen worden voorkomen. De oefeningen zijn eenvoudig en nemen weinig tijd in beslag. Ze zijn bedoeld voor mensen die geen tijd kunnen of willen vrijmaken voor een intensieve training in de sportschool. Na een korte inleiding over de anatomie van de rug en tips voor het terloops trainen in het dagelijks leven, volgen een aantal eenvoudige tests om de fitheid van de rug te bepalen en de oefeningen. Die zijn ingedeeld in vijftien trainingseenheden van ieder twee basisoefeningen. Elke trainingseenheid (met titels als krachtcentrum, rug, billen & heupen, sterke schouders en armen en stretchen) duurt ca. vijf minuten. Iedere oefening wordt op een dubbele pagina stapsgewijs en helder uitgelegd, ondersteund door een duidelijke, cartoonachtige kleurenillustratie van de beginpositie. Ook worden variaties geboden voor een intensievere training, soms met extra attributen, evenals waarschuwingen voor mogelijke verkeerde uitvoeringen van de beweging. Heldere, hedendaagse lay-out en typografie voorzien van gekleurde kopjes en kaders. Duidelijke druk. Heruitgave met gewijzigde titel van 'Rugtraining voor elke dag' (2009), met nieuw omslag.
Nederlands | 9789044749588 | 80 pagina's
| Titel | 5 minuten work outs voor een sterke rug |
| Auteur | Stefanie Flekstad |
| Secundaire auteur | Ann Van Doorslaer |
| Type materiaal | Boek |
| Uitgave | Aartselaar : Deltas, [2018] |
| Overige gegevens | 80 pagina's - illustraties - 21 cm |
| Annotatie | Vertaling van: Rückentraining für jeden Tag. - München : Compact Verlag GmbH, (c)2008 - Oorspronkelijke titel: Rugtraining voor elke dag. - (c)2009. - (Fit in 5 minuten) |
| ISBN | 9789044749588 |
| PPN | 416920829 |
| Rubriekscode | 617.1 |
| Taal | Nederlands |
| Onderwerp algemeen | Conditietraining; Rugklachten |
| PIM Rubriek |  Sport en Spel |
| PIM Trefwoord | Conditietraining |
Praktische gids geheel gericht op vrouwen en hardlopen, waarin algemene vragen worden beantwoord maar ook specifieke vrouwelijke problemen, zoals lopen als je zwanger bent of als je ouder wordt en in de overgang komt.
Na een traumatische gebeurtenis besluit Ada van New York naar Seattle te verhuizen waar ze op een woonboot gaat wonen; als ze ontdekt dat een voormalig bewoonster van de boot tijdens een roerig leven plotseling is verdwenen, gaat ze op onderzoek uit.
![Tijdschriften Centrum volwassenen, Plein op 3e verdieping [Selfservice]](https://demo.chapplin.nl/wp-content/themes/chapplin/assets/images/fallback-collection.jpg)