Tips en adviezen voor hardlopers om overbelasting en blessureleed te voorkomen.
Rooms, voet- en sportreflexoloog, beweert in dit boek dat overbelasting en blessures een gevolg zijn van een slechte loopstijl. Hij begint met een reeks misverstanden die hij rechtzet: wij zijn niet geboren om te lopen, we mogen niet op onze hiel landen, hij vindt dat we op de voorvoet moeten landen en dat de meeste schoenen daarvoor niet gemaakt zijn, de juiste looptechniek bereik je pas door met een recht lichaam voorover te hellen en het zwaartepunt zo voor je voeten te leggen. Start to run keurt hij af, blootvoets lopen vindt hij goed als de ondergrond veilig is (maar dat is zelden), stretchen is nodig, op de juiste manier. Hij leert lopers de juiste loophouding aan, adviseert gevarieerde training met minder kilometers, de juiste looptechniek en gepaste oefeningen daarvoor. Die oefeningen zijn ook duidelijk afgebeeld in kleur. Vermoedelijk vermindert zijn aanpak het aantal knieblessures, maar dat kun je ook bereiken door minder kilometers te trainen en dit leidt niet tot topprestaties. Bovendien zorgt voorvoetlanding voor andere blessures, nl. aan kuiten en achillespees. 90% van de afstandslopers landt op de hiel en zelfs met looptechnische oefeningen is dat moeilijk te veranderen. Alleen de toppers uit Oost-Afrika lopen hun records op de voorvoet. Met bronnenoverzicht.
Nederlands | 9789401455954 | 171 pagina's
| Titel | Blessurevrij lopen : ontdek je ideale loophouding in 5 stappen en vermijd blessures |
| Auteur | John Rooms |
| Secundaire auteur | Stefanie Faveere |
| Type materiaal | Boek |
| Uitgave | Tielt : Lannoo, [2018] |
| Overige gegevens | 171 pagina's - illustraties - 22 cm |
| Annotatie | Met literatuuropgave |
| ISBN | 9789401455954 |
| PPN | 421051701 |
| Rubriekscode | 617.31 |
| Taal | Nederlands |
| Onderwerp algemeen | Hardlopen |
| PIM Rubriek |  Sport en Spel |
| PIM Trefwoord | Atletiek |
