Dit boek bespreekt de meeste facetten van het hardlopen, o.a. de invloed op je lichaam en geest, de trainingsprincipes, soorten duurloop, de rol en de maximale hoogte van je hartslag. Het nut van een test in een sportmedisch centrum, het omslagpunt en de VO2max (het maximale zuurstofopnamevermogen), de zwaardere belasting en de supercompensatie, vetverbranding. Coopertest, periodisering, het opstellen van een trainingsschema voor een halve en hele marathon. Looptechniek en loopscholing, specifieke krachttraining voor duurlopers, rekoefeningen en het beperkte nut ervan. Loopschoenen en kleding, blessures, voeding. Auteur Maarten Faas (1957) is werkzaam in het onderwijs en de zorg en hardlooptrainer. Hij kent zijn vak wel en benadrukt dat je voor een marathon minstens vier keer per week moet trainen gedurende meer dan een jaar. Hij geeft ook lijstjes met nuttige oefeningen, weliswaar zonder afbeeldingen. Hij gebruikt graag Engelse woorden, ook als er Nederlandse voorradig zijn. Bevat figuren, tabellen en grafieken. Met literatuuropgave.
Nederlands | 9789088508417 | 135 pagina's
| Titel | Heerlijk hardlopen : theorie en praktijk van goed gedoseerde duurlooptraining |
| Auteur | Maarten Faas |
| Type materiaal | Boek |
| Uitgave | Amsterdam : Uitgeverij SWP, [2018] |
| Overige gegevens | 135 pagina's - illustraties - 24 cm |
| Annotatie | Met literatuuropgave |
| ISBN | 9789088508417 |
| PPN | 419426205 |
| Rubriekscode | 617.31 |
| Taal | Nederlands |
| Onderwerp algemeen | Hardlopen |
| PIM Rubriek |  Sport en Spel |
| PIM Trefwoord | Atletiek |
Complete menu's voor acht weken in vier calorievarianten van 1250 tot 2100 kcal, met 40 recepten en boodschappenlijsten.
