Oefenprogramma voor de geest van tien minuten per dag voor meer rust, het doorbreken van negatieve denkpatronen en voor een positieve levenshouding.
Vanuit psychotherapeutische ervaring, verschillende vormen van therapieën alsmede populairwetenschappelijke informatie over stress, brein en mindfulness wordt een dagelijks trainingsprogramma voor de geest aangereikt van tien minuten in zeven stappen (stoppen, aandacht naar binnen richten, eigen rustgevende plek opzoeken, aandacht voor de adem, grip krijgen op gedachten, aanwezig zijn in het hier en nu, acceptatie, compassie en authenticiteit erkennen als richtlijn en belangrijke waarden voor het leven). Het doel daarvan: meer rust, doorbreken van negatieve denkpatronen en aanleren van een positieve levenshouding. Met de term 'zen' uit de titel wordt relaxed of ontspannen bedoeld. Kleine omslagfoto van het cijfer 10. Bevat inleiding en dankwoord. Door praktijkvoorbeelden, korte toelichtingen op de verschillende onderdelen met veel herhalingen, achtergrondinformatie in hapklare brokken en simpel weergegeven oefeningen in kleine stapjes nodigt het boek uit tot uitproberen van deze mentale work-out voor de geest, zeker voor mensen met weinig tijd die graag meer ontspannen willen worden.
Nederlands | 9789402702965 | 190 pagina's
| Titel | In tien stappen zen |
| Auteur | Owen O'Kane |
| Secundaire auteur | Catherine Smit |
| Type materiaal | Boek |
| Editie | Eerste druk; |
| Uitgave | Amsterdam : HarperCollins, april 2019 |
| Overige gegevens | 190 pagina's - illustraties - 21 cm |
| Annotatie | Ondertitel op omslag: Tien minuten per dag, voor een gelukkiger en gebalanceerder leven - Vertaling van: Ten to zen. - Londen : Bluebird, (c)2018 |
| ISBN | 9789402702965 |
| PPN | 420799648 |
| Rubriekscode | 172 |
| Taal | Nederlands |
| Onderwerp algemeen | Levenskunst |
| PIM Rubriek |  Geestelijk leven |
| PIM Trefwoord | Levenskunst |
