Oefeningen, tips en adviezen voor beginnende en gevorderde marathonlopers.
De bedoeling van dit handboek is dubbel: beginners helpen om hun eerste marathon uit te lopen en gevorderden leren hoe ze hun tijden kunnen verbeteren. Het boek is goed opgebouwd: voorbereiding, uitrusting, fysiologie van hart, spieren en metabolisme, looptechniek, aerobe training met heuvels en tempowisselingen, interval, schema's, krachttraining, rekoefeningen, crosstraining en herstel, blessures en preventie. En de twee weken voor de marathon, de marathon zelf: benodigdheden, drank, voeding, tempo, herstel nadien, trainingsfouten. De uitleg is duidelijk, stapsgewijs, met schema's en met functionele zwart-witfoto's. De auteur kent zijn vak en heeft er ook 'spiekbriefjes' aan toe gevoegd: handige lijstjes waar je op moet letten. Maar hij zegt niet welke tijden hij concreet beoogt met zijn schema's. Beginners moeten slechts 24 à 57 km per week trainen, gevorderden 48 à 80 en ervaren lopers 80 à 112 km. Zelfs met 80 à 112 km per week haal je geen toptijden. Vergeleken met andere boeken over lopen, heeft dit alvast het voordeel dat de auteur niet de hele tijd over zichzelf schrijft en dat hij werkt met neutrale foto's, die niet bedoeld zijn als reclame voor één bepaald merk. Bij het overzicht van marathons achterin ontbreken Eindhoven en Etten-Leur. Met register.
Nederlands | 9789045356563
| Titel | Trainen voor een marathon voor dummies® |
| Auteur | Jason R. Karp |
| Secundaire auteur | Janke Greving ; Wilma Eras |
| Type materiaal | Boek |
| Uitgave | AmersfoortBBNC uitgevers, 2019 |
| Overige gegevens | XXI, 354 pagina's - illustraties - 24 cm |
| Annotatie | Met index - Vertaling van: Running a marathon for dummies. - Indianapolis, Indiana : John Wiley & Sons, Inc., 2013 |
| ISBN | 9789045356563 |
| PPN | 422920959 |
| Rubriekscode | 617.31 |
| Taal | Nederlands |
| Onderwerp algemeen | Marathonlopen; Training |
| PIM Rubriek |  Sport en Spel |
| PIM Trefwoord | Atletiek |
De vijftienjarige Marianne raakt vermist en wat niemand weet is dat ze dichtbij met een twintig jaar ouder man op een natuureiland verblijft. Haar zus Nicole worstelt met de situatie, vertrekt naar Zuid-Spanje maar blijft hoop houden dat Marianne gevonden wordt.
