Op deze cd zijn drie ontspanningsoefeningen opgenomen, die gericht zijn op het verbeteren van de nachtrust. In de eerste twee wordt met behulp van de methode Jacobson geleerd te ontspannen. De methode Jacobson is een actieve progressieve ontspanningsmethode, waarbij spieren eerst actief en bewust worden aangespannen om daarna volledig te worden losgelaten in een steeds diepergaande ontspanning. De derde oefening is gericht op zelfhypnose; een autogene training die in 1920 is ontwikkeld door Schultz. Zijn ontspanningsmethode heeft als doel het vegetatieve zenuwstelsel door concentratie op een normaliserende en preventieve wijze te beïnvloeden. De oefeningen op deze cd worden in liggende positie uitgevoerd. Van belang zijn het naar binnen keren van de zintuigen en de buikademhaling om in samenhang met genoemde oefenmethode de spanning in het lichaam te beheersen. De methoden van ontspanning zijn verwant aan de Hatha-yoga..
Nederlands | 9789085065333
| Titel | Slapen : oefeningen om beter in slaap te vallen |
| Uniforme titel | Boom hulp-cd |
| Auteur | Ingrid Verbeek |
| Type materiaal | Luisterboek |
| Uitgave | AmsterdamBoom, [2008] |
| Overige gegevens | 1 audio-cd (44 min.) - Mono |
| Annotatie | Label vermeldt: Boom hulp-cd. - Uitg. in samenw. met Teleac/NOT. |
| ISBN | 9789085065333 |
| PPN | 310284422 |
| Taal | Nederlands |
| Onderwerp algemeen | Slapeloosheid ; Ontspanningsoefeningen |
